什么时刻游泳最合适，一般游泳多久？

游泳馆的注意事项，不宜游泳的人群，什么时刻游泳最合适，游泳时刻一般继续多久？

1.饭后、饮酒后不宜当即进行游泳：

2.每次游泳45-60分钟最适合，也可根据个人自身耐受力做恰当调整；

3.游泳后的4小时不宜淋浴，游泳完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；

4.如果运用游泳浴感到头晕及不适症状，应当即间断运用，或恰当歇息再游泳；

5.游泳前，请先卸装，游泳过程中不要频频收支,要喝适量温水.体会后10-24小时内细胞处于重新修正和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接触摸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；

6. 前15分钟应适量的活动，调整呼吸重复做深呼吸，后半小时，能够平躺或坐，体会过程中应坚持杰出的心态，心身放松。身体呈现整健反应时，如果无法忍受，能够离开到歇息厅放松歇息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体会完后继续出汗是正常现象，宜让毛孔逐步自行封闭。

游泳馆的注意事项

一   不宜游泳的人群，游泳忌讳的人群，什么人不宜游泳，什么人不适合游泳？

1）孕妈妈，幼儿及健康儿童。

2）甲状腺亢进着。

3）癌症患者。

4）感染疾病者。

5）性病，醉酒者。

6）皮肤病患者。

7）心脏搭桥，支架或严峻心衰的患者。

8）体内有钢板或钢钉等体内有异物者。。

注：年迈体弱者主张家人伴随。

二   运用游泳馆的游泳时刻，一般的游泳时刻及次数

1）每次游泳时刻45分钟为宜，最多不超越1小时，每周3次左右。

2）心脏病，高血压患者可在游泳过程中除掉缓冲1——2次。

三 游泳馆的游泳注意事项游泳前注意事项，游泳注意事项，游泳后注意事项？

1）进入游泳房前应淋浴，卸装。

2）不宜在过饱满空腹时游泳。

3）进入游泳房先喝适量的温水，游泳过程中根据需要也可适量弥补。

4）游泳过程中不行擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

5）游泳后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

◇ 特别提示：

    有出血倾向者，严峻高血压、严峻心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，感染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁入。

如有其他不清楚问题请遵医嘱！